Buah yang bagus untuk ibu hamil akan membantu memenuhi berbagai kebutuhan nutrisi ibu hamil apalagi di trimester 2. Mengkonsumsi buah juga membantu ibu hamil untuk melakukan pola makan yang sehat sehingga akan berdampak baik pada kesehatan janin.
Buah memiliki kandungan mineral, vitamin dan serat yang tinggi akan membantu ibu hamil untuk melancarkan pencernaan ibu hamil sehingga mengurangi resiko terjadinya sembelit yang akan sangat menyiksa terutama jika sudah berada di trimester tiga kehamilan.
Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil
Beberapa daftar buah di bawah ini memiliki kandungan yang baik bagi ibu hamil, yaitu:
Jeruk
Sebagaimana yang diketahui banyak orang, bahwa ini memiliki kandungan air yang melimpah yaitu sekitar 90%, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh bagi ibu hamil.
Baca Juga : Ragam Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil dan Janin
Cairan dalam tubuh ibu hamil sangatlah penting karena jika sampai dehidrasi maka bisa sangat bahaya bagi janin. Jadi, selain mengkonsumsi air putih yang cukup, jeruk juga bisa menjadi solusi mengatasi dehidrasi pada ibu hamil.
Selain itu, jeruk mengandung vitamin C yang tinggi sehingga membantu mencegah sembelit pada ibu hamil. Kandungan kalium dan magnesium juga sangat bagus bagi pertumbuhan dan perkembangan tulang janin selama berada di dalam kandungan.
Alpukat
Buah yang berbentuk lonjong dan berwarna hijau ini sangat bagus dikonsumsi oleh ibu hamil karena mengandung asam folat, kalium, vitamin B dan C.
Semua kandungan tersebut sangat membantu dalam perkembangan otak, jaringan, dan sistem saraf janin. Selain itu, alpukat juga bisa membantu mengurangi morning sickness yang biasanya dialami oleh ibu hamil di trimester 1.
Buah Berry
Buah yang bagus untuk ibu hamil muda selanjutnya datang dari kelompok berry seperti blueberry atau strawberry. Buah berry memiliki kandungan kalium, vitamin C, dan asam folat yang tinggi.
Kandungan kalium bisa membantu menjaga tekanan darah ibu hamil yang seringkali naik turun selama masa kehamilan. Ibu hamil harus memiliki tekanan darah yang stabil untuk menjaga keseimbangan kontraksi otot, transmisi sistem saraf, dan keseimbangan cairan dalam tubuh.
Sedangkan, kandungan vitamin C dan asam folat pada buah berry akan membantu mencegah terjadinya anemia pada ibu hamil.
Semangka
Buah yang berbentuk bulat dan manis segar ini memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membantu memenuhi cairan dalam tubuh ibu hamil.
Selain itu, semangka memiliki kandungan kalium, magnesium, vitamin A, B6, dan C yang tinggi dan sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Semangka dipercaya sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil terutama di trimester 3 karena bisa mengurangi bengkak dan kram.
Jambu Biji
Jambu biji merupakan buah yang bagus untuk ibu hamil usia 2 bulan. Buah yang sudah sangat familiar ini memiliki warna merah dan biji yang keras di dalamnya dimana kaya akan vitamin dan nutrisi, meskipun terkadang bijinya cukup mengganggu ketika mengkonsumsinya.
Namun, kamu bisa mengkonsumsinya dengan cara mengolahnya terlebih dahulu menjadi jus sehingga jauh lebih aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Buah jambu biji memiliki kandungan serat, kalium, fosfor, dan vitamin A yang tinggi.
Semua kandungan dalam jambu biji sangat bagus bagi ibu hamil terutama untuk mengontrol dan mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh ibu hamil.
Baca Juga : Hilangkan Mual Saat Hamil Dengan Tips Berikut Ini
Beberapa pilihan buah yang bagus untuk ibu hamil diatas bisa dikonsumsi setiap harinya guna memenuhi kebutuhan nutrisi selama menjalani kehamilan sang buah hati.
