Buah penambah darah menjadi salah satu solusi jika kamu mengalami anemia. Beberapa ciri-ciri penyakit anemia diantaranya adalah rasa pusing disertai dengan rasa kelelahan yang terus-menerus. Kondisi anemia sendiri menandakan bahwa tubuh kekurangan sel darah merah.
Untuk menyembuhkan atau mencegah anemia, tubuh memerlukan berbagai makanan yang mengandung nutrisi sehingga bisa membantu tubuh dalam memproduksi sel darah merah. Beberapa daftar buah di bawah ini bisa dijadikan salah satu makanan untuk penambah darah.
Daftar Buah Penambah Darah
Beberapa buah di bawah ini bisa kamu temukan dengan mudah dan dikonsumsi secara rutin, yaitu:
Pisang
Siapa yang tidak pernah mengkonsumsi pisang? Saya tebak pasti hampir semua orang di Indonesia menyukai buah yang satu ini. Pisang mengandung kalium, zat besi, magnesium, dan karbohidrat yang tinggi.
Baca Juga : Ragam Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil dan Janin
Dari beberapa kandungan nutrisi tersebut, yang paling dibutuhkan untuk proses produksi sel darah merah adalah zat besi. Selain itu, mengkonsumsi pisang juga memberikan rasa kenyang. Jadi, kamu bisa mengkonsumsi pisang sebagai obat anemia sekaligus untuk menjalani diet.
Delima
Delima ini memiliki kandungan vitamin A, E, dan C, zat besi, serta asam karbonat yang tinggi. Kandungan asam karbonat di buah delima akan memaksimalkan zat besi dalam tubuh sehingga bisa mencegah terjadinya anemia.
Buah ini memiliki rasa asam dan manis sehingga menyegarkan saat dikonsumsi. Jika kamu tidak kuat dengan rasa asam buah delima, bisa mengkonsumsinya dengan cara diolah terlebih dahulu seperti dijadikan rujak, salad buah, atau sup buah.
Bit
Buah penambah darah yang aman untuk lambung selanjutnya adalah buah bit. Buah dengan warna merah darah ini menjadi buah wajib yang dikonsumsi oleh penderita anemia. Buah ini bisa dikonsumsi dengan berbagai cara seperti dikukus, direbus, dan campuran salad.
Buah bit memiliki kandungan vitamin C dimana bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengaktifkan sel darah merah agar bisa maksimal untuk membawa oksigen ke seluruh organ tubuh. Sehingga, mengkonsumsi bit akan membantu mengatasi penyakit anemia.
Buah Naga, Penambah darah paling cepat
Buah naga merupakan buah tropis sehingga sangat mudah ditemukan di Indonesia. Buah naga memiliki rasa yang manis sehingga banyak dijadikan campuran olahan minuman seperti jus, sup buah, dan salad.
Buah naga memiliki kandungan zat besi dan vitamin C yang tinggi sehingga bisa membantu meningkatkan jumlah eritrosit dan hemoglobin dalam tubuh. Buah naga bisa menjadi salah satu buah penambah darah paling cepat bagi penderita anemia.
Kismis
Meskipun kismis merupakan buah kering, namun buah ini memiliki kandungan vitamin B dan zat besi yang tinggi sehingga akan sangat membantu proses produksi sel darah merah pada penderita anemia.
Cara mengkonsumsi buah kismis kering untuk pengobatan anemia yang paling efektif adalah dengan cara merendamnya selama semalam dengan menggunakan air putih matang, kemudian makan kismis di pagi hari dengan kondisi perut yang masih kosong.
Baca Juga : Kurma Muda, Buah Kecil yang Kaya Manfaat
Kurma
Buah yang terakhir adalah kurma. Buah yang berasal dari wilayah Timur Tengah ini memiliki kandungan vitamin B12, zat besi, dan asam folat yang sangat ampuh untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh.
Jadi, kamu bisa mengkonsumsi kurma secara langsung atau mengolahnya menjadi berbagai jenis olahan seperti puding kurma, brownies kurma, susu kurma, jus kurma, dan lain sebagainya.
Nah, beberapa buah penambah darah di atas bisa ditemukan dengan mudah dan dikonsumsi secara teratur sesuai porsinya, terutama bagi kamu yang memiliki penyakit anemia.
